Ist BJJ gesund? Gesundheitsvorteile von BJJ erklärt

Ist BJJ gesund? Gesundheitsvorteile von BJJ erklärt

Ist BJJ Gesund? Die Gesundheitsvorteile von Brazilian Jiu-Jitsu im Überblick

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) ist viel mehr als nur ein Kampfsport – es ist ein ganzheitliches Fitnesstraining, das Körper und Geist stärkt. Aber wie gesund ist BJJ wirklich? Gemeinsam mit Dr. med. Matthias Stohrer, Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportmediziner und Experte für Naturheilverfahren, beleuchten wir die gesundheitlichen Aspekte und Vorteile von BJJ und Kampfsport im Allgemeinen.

1. Körperliche Bewegung: Wie BJJ die Gesundheit stärkt

Regelmäßige Bewegung ist ein Grundpfeiler der Gesundheit. Dr. med. Stohrer betont, dass diese Philosophie tief in der Sportmedizin verwurzelt ist: „Bewegung ist die beste und günstigste Medizin“, ein Leitsatz von Prof. Dr. med. W. Hollmann (1981), einem anerkannten Sportmediziner der Universität Köln. Im BJJ sind Trainingseinheiten so gestaltet, dass sie nicht nur körperliche, sondern auch geistige Beweglichkeit fördern. Diese Form der Bewegung stärkt den gesamten Körper und hilft dabei, den Kopf auch in Stresssituationen klar zu halten – eine Fähigkeit, die im Alltag unverzichtbar ist.

2. BJJ und Fitness: Ganzheitliches Training für Kraft, Ausdauer und mehr

Brazilian Jiu Jitsu ist nicht nur eine effektive Form der Selbstverteidigung, sondern auch ein umfassendes Fitnesstraining. Dr. med. Stohrer erklärt: „Brazilian Jiu Jitsu ist Selbstverteidigung im Rahmen eines ganzheitlichen Fitnesstrainings.“ Das Training beinhaltet die Förderung aller fünf motorischen Fähigkeiten: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Diese umfassende Aktivierung sorgt für eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit und hilft dabei, den Körper in einem optimalen Zustand zu halten.

3. Stärkung des Immunsystems durch BJJ – Verteidigung nach innen und außen

„Der Mikrokosmos Mensch steht mit dem Makrokosmos Umwelt in ständiger Auseinandersetzung“, so Dr. med. Stohrer. Unser Immunsystem schützt uns vor Krankheitserregern wie Bakterien und Viren – und Kampfsport erfüllt eine ähnliche Funktion auf äußerer Ebene. Die Fähigkeit, sich in Gefahrensituationen zu verteidigen, ist eine Schutzmaßnahme, die dazu beiträgt, unsere körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Die Parallele zwischen dem körpereigenen Immunsystem und der Selbstverteidigung zeigt, wie Kampfsport auf vielfältige Weise zum Schutz und zur Stärkung des Körpers beiträgt.

4. BJJ und Selbstbewusstsein: Warum Kampfsport die mentale Stärke fördert

Ein entscheidender Vorteil des Kampfsports ist die Steigerung des Selbstbewusstseins. „Sich selbst wehren zu können, stärkt das Selbstbewusstsein“, betont Dr. med. Stohrer. Zu wissen, dass man sich im Ernstfall verteidigen kann, verleiht eine innere Sicherheit, die weit über den Trainingsraum hinaus Wirkung zeigt. Diese gestärkte Selbstwahrnehmung gibt Menschen die Fähigkeit, Herausforderungen selbstsicher und ruhig zu begegnen – sowohl im Alltag als auch in stressreichen Situationen.

5. Zurück zur Realität: Warum BJJ ein Gegengewicht zur Digitalisierung ist

Die Digitalisierung hat viele positive Aspekte, führt jedoch auch zu einer wachsenden Entfremdung zwischen den Menschen. Dr. med. Stohrer warnt mit den Worten des Psychiaters Prof. Dr. med. Bauer: „Die Präsenz des Smartphones ist das Ende der ungeteilten Aufmerksamkeit.“ Beim Kampfsport erleben wir eine bewusste und analoge Realität: „Durch das Zupacken beim Kampfsport spüren wir uns analog in der Realität“, so Dr. med. Stohrer. Dies führt zu einer unmittelbaren und echten Erfahrung, die in einer zunehmend digitalen Welt selten geworden ist. 

Fazit: Ist BJJ gesund?

Kampfsport, insbesondere Brazilian Jiu Jitsu, ist eine wertvolle Ressource für körperliche und geistige Gesundheit. Durch Bewegung, ganzheitliche Fitness, eine gestärkte Abwehr, Selbstbewusstsein und echte soziale Interaktion bietet diese Disziplin weitreichende Vorteile, die sich auf viele Lebensbereiche übertragen lassen. Dr. med. Matthias Stohrer und ich sind überzeugt, dass die Prinzipien des BJJ weit über die Matte hinauswirken und einen Weg zu einem bewussteren und selbstbewussteren Leben darstellen.

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